A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!
Exercises
Conjunto 1:
2 rodadas
Put On Weights Warm Up On Bike 2 Minutes
2 mins 10 segs
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Plank
45 segundos
Transition
10 segundos
Downward dog jump feet to kick butt now bend elbows power up to a squat then stand up jump tuck
1 minuto
Conjunto 2:
1 rodada
Ab Curls Or Sit Ups
30 segundos
90-90 Crunch Taps
20 segundos
Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
25 segundos
Overhead Crunches
25 segundos
Transition
10 segundos
Conjunto 3:
2 rodadas
Mountainclimbers
50 segundos
Standing Side Bends
30 segundos
Transition
10 segundos
Right Leg Up Using Your Left Leg Push Off To A Handstand
30 segundos
Now Left Leg In The Air
30 segundos
Bird Dog
30 segundos
Alternating Side Planks With Wide Push Ups
50 segundos
Sit-Ups With Legs Off the Floor 2 Inches
30 segundos
Mountain Climbers
30 segundos
Lotus Crunches
30 segundos
Transition
10 segundos
Burpees With Dive Bombers
50 segundos
Rest
10 segundos
Conjunto 4:
2 rodadas
Leg Drops But Lay On Your Side
40 segundos
Other Side
40 segundos
Rest
10 segundos
Froggers
30 segundos
Rest
10 segundos
Conjunto 5:
1 rodada
Cat Cow! If Time Continue To Stretch The Yoga Way
15 segundos
Plank
20 segundos
Dive Bomber To Up Ward Dog
20 segundos
Plank
20 segundos
Downward Dog
20 segundos
Jump Feet To Hands Forward Fold
20 segundos
Useing The Strength Of Your Legs Stand Up
20 segundos
Reach To The Ceiling Inhale Stretch Back Macking A C Over Your Head
20 segundos
Stretch Straight Up Big In Hale Forward Fold Roll Up
20 segundos
Travel Lodge At 9 And Meet Girl At 2:30 Work At Mri Ashley Has Ball
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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