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Treino Intenso

Shoulders

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Cosmin Arnautu
 		    Adicionado Por Cosmin Arnautu
Shoulders
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres
Descrição

Front, Side & Back Shoulders

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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