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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Naz Haq
 		    Adicionado Por Naz Haq
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Front Raises
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30 segundos
Rest
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20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
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30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos
Rest
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20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
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30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Barbell Shrug
Barbell Shrug
30 segundos
Rest
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20 segundos

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