Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Hajnalka Arany

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 segundos

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 segundos

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Yoga Bridge

30 segundos

Wheel Pose

20 segundos

Happy Baby

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Plow Pose

30 segundos

Ab Curls

30 segundos

Roll Ups

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 segundos

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minuto

Horse Stance

30 segundos

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

30 segundos

Roundhouses

30 segundos

Over Over Unders

Over Over Unders

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Corpse

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16 mins 30 segs, Intenso

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