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Treino para Iniciantes

Upper Body

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells

Shivam Gupta
 		    Adicionado Por Shivam Gupta
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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