Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto


Treinos Relacionados

Upper Body
8 mins 30 segs, Intenso
Upper Body
8 minutos, Moderado
Upper Body
5 mins 20 segs, Moderado
Upper Body
12 mins 40 segs, Moderado
Upperbody
1 hr 16 mins 30 segs, Moderado
Upper Body
10 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

No Pain, No Gain

No Pain, No Gain

Intenso 7 min  
Walk/Jog Intervals (3/1)

Walk/Jog Intervals (3/1)

Moderado 1 hora  
Got Your Back!

Got Your Back!

Intenso 13 min  
Chest

Chest

Moderado 21 min  
Arms   Dumbbells
Full Body Sparkle ⚕️

Full Body Sparkle ⚕️

Intenso 42 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells
March 'Cardio' Madness 'CH'

March 'Cardio' Madness 'CH'

Intenso 17 min  
Lower Body  

Categorias de treino