Build Muscles Program

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Wilnard Tan

Full body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Squats

30 segundos

Dumbbell Press

45 segundos

Right Dumbbell Row

45 segundos

Left Dumbbell Row

45 segundos

Dumbbell Curls

45 segundos

Dumbbell Extensions

45 segundos

Dumbbell Sit Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Squats

30 segundos

Dumbbell Press

45 segundos

Right Dumbbell Row

45 segundos

Left Dumbbell Row

45 segundos

Dumbbell Curls

45 segundos

Dumbbell Extension

45 segundos

Dumbbell Side To Side Core Training

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lunges

30 segundos

Dumbbell C Curls

45 segundos

Dumbbell Fly

45 segundos

Right Dumbbell Concentration Curl

45 segundos

Left Dumbbell Concentration Curls

45 segundos

Dumbbell Back Extensions

30 segundos

Crunches

30 segundos

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