Treino Moderado

Burn

Moderado Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Medicine Ball

Adicionado Por Rhett Mcabee

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

20 segundos

Governators

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

20 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 segundos

Rest

20 segundos

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 segundos

Rest

20 segundos

Bicycle Legs

45 segundos

Rest

20 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 segundos

Rest

20 segundos

Medicine-Ball Jackknife

45 segundos

Rest

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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