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Treino Intenso

Monday

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Adicionado Por Walter Rhett
Monday
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Hammer Curls
Pesos: Moderado
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Press
Pesos: Moderado
Overhead Press
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Kickbacks
Pesos: Moderado
Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Shrug
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Chops
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

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Arms 1
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Arms
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