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Treino Intenso

Legs

Intenso   54 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

V Fx/ Uhh H Hub/ H
 		    Adicionado Por V Fx/ Uhh H Hub/ H
Legs
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Lunges
Lunges
2 minutos
Squats
Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
2 minutos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 minutos
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Split Squats
Split Squats
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
3 minutos
Squats
Squats
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Lunges
Lunges
35 segundos

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