Treino do Membro

Pompaduro

Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Chair, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Alessandro Pietrantonio

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Braccia petto e schiena

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bicipiti Con Manubri Con Rotazione Polso

40 segundos

Bicipiti Laterali In Fuori

40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 segundos

Dumbbell Fly

40 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Treinos Relacionados

1 min 30 segs, Moderado

35 mins 58 segs, Iniciante

1 min 6 segs, Moderado

7 mins 15 segs, Moderado

Arms, Shoulders, Back and Chest

Arms, Shoulders, Back and Chest

34 mins 28 segs, Moderado

3 mins 16 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 mins 15 segs, Intenso

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 mins 40 segs, Moderado

20 minutos, Moderado

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 mins 45 segs, Moderado

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutos, Iniciante

56 mins 20 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro