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Treino Intenso

Spartacus

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Dumbbells

Ri Woods
 		    Adicionado Por Ri Woods
Spartacus
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres
Descrição

Circuit training

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
12 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
12 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
12 segundos
T-pushup
1 minuto
Rest
Rest
12 segundos
Right Split Jumps
Right Split Jumps
1 minuto
Rest
Rest
12 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
12 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
12 segundos
Pushup Row
1 minuto
Rest
Rest
12 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
12 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto

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