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Treino Intenso

Spartacus

Intenso   43 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

James Lindfors
 		    Adicionado Por James Lindfors
Spartacus
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres
Descrição

This is a fairly intense all over body workout from Men's Fitness: http://www.menshealth.com/fitness/spartacus

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
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