Hot Summer SHAPE

Intenso Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Descrição

Shape yourself!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

100 Weighted Sumo Squat

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4 minutos

100 Plie Squats with Tip Toes

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4 minutos

100 Plyo Side Lunges to Touch

100 Plyo Side Lunges to Touch

4 minutos

100 Bottom to Bottom Squats

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4 minutos

100 Deep Lunges

100 Deep Lunges

4 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

30 Chair Tricep Dips

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1 minuto

30 Tricep Kickbacks

30 Tricep Kickbacks

1 minuto

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minuto

50 Alternating Bicep Curls

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2 minutos

20 Push-Ups

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

100 Ab Chop Ups

100 Ab Chop Ups

4 minutos

50 Leg Pull Back

50 Leg Pull Back

2 minutos

50 Lotus Crunches

50 Lotus Crunches

2 minutos

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

2 minutos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minutos

Froggy Jumps

2 minutos

Jumping Jacks

2 minutos

Jump Rope

2 minutos

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