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#1Exuse: Can't afford gym. There you go this is bodyweight only. A fast paced intense drill session. AMAZON will transform your body, so focus on doing exercises accurate but as fast as possible. If you work hard you earn positive results.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
Air Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Air Squats
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
Deep Squats
Deep Squats
1 minuto
Froggers
❤️ Máximo (Zona 5)
Froggers
30 segundos
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
1 minuto
Touchdown Flip Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Touchdown Flip Jacks
1 minuto
Side Knee Drives
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Knee Drives
1 minuto
Knee Tucks
❤️ Máximo (Zona 5)
Knee Tucks
30 segundos
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
Plank Walks
❤️ Máximo (Zona 5)
Plank Walks
1 minuto
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
1 minuto
30 segundos


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2a
11 mins 40 segs, Intenso
High performance
21 mins 40 segs, Moderado


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