Treino Moderado

Kris 1

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Adicionado Por Kris Robertson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

March in Place

1 minuto

Squats

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Bridge on Ball

1 minuto

Front Kicks

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

March in Place

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Crunch Punches

1 minuto

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuto

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Front Kicks

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Crunch Punches

1 minuto

Bridge on Ball

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

March in Place

1 minuto

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Treinos Relacionados

3 minutos, Moderado

9 minutos, Moderado

10 minutos, Moderado

13 mins 15 segs, Moderado

2 mins 39 segs, Intenso

17 minutos, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Giddy Up Cowgirl (Edited)

Giddy Up Cowgirl (Edited)

37 mins 30 segs, Intenso

Full Body Dumbbells

Full Body Dumbbells

14 minutos, Intenso

2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2

2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2

37 mins 8 segs, Intenso

4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)

4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)

24 mins 32 segs, Intenso

7 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro