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Treino para Iniciantes

Yayy

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core

Equipamento: Medicine Ball

Jocelynn Martinez
 		    Adicionado Por Jocelynn Martinez
Yayy
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
1 minuto
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
3 minutos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
3 minutos

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