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Treino Intenso

Scorcher

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Core

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Roy Gomo
 		    Adicionado Por Roy Gomo
Scorcher
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Star Push-ups
Star Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
High Intensity Running
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Bonus Workout
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