Treino para Iniciantes

Warmup

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Jose Covarrubias

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 min 15 segs

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 segs

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

3 minutos

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

70 repetições

1 minuto

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Ultimate Barbell

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55 minutos, Intenso

Strength and Size

Strength and Size

7 mins 18 segs, Moderado

1 hr 1 min 15 segs, Intenso