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Treino Intenso

Arm Workout

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Jon L
 		    Adicionado Por Jon L
Arm Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Weights for arms with leg stretches.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Shoulder Shrugs
Barbell Shoulder Shrugs
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Forward Stretch
20 segundos
Left Forward Stretch
20 segundos
Right Toe Touch
20 segundos
Left Toe Touch
20 segundos
Sitting Toe Touches
20 segundos
Toe Touches
20 segundos

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