Treino para Iniciantes

Arm Workout

Iniciante Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Jamie Lennister

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Tricep Push Ups

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5 minutos

Hammer Curls

8 minutos

Bench Press

8 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Chair Tricep Dips

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5 minutos

Tricep Kickbacks

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6 minutos

Bodyweight Triceps Extension

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5 minutos

Seated Bicep Curls

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5 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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