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Conjunto 1: 5 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Banana
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Walk Briskly
Walk Briskly
10 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto


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25 minutos, Moderado
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21 minutos, Intenso
Arms
6 mins 30 segs, Moderado

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