before sleep

Iniciante Duration 23 minutos

Adicionado Por Claudia Peixoto

Descrição

ballet + pilates + fisioterapia. 5 exercicios

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

alongamento

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

pernas

2 minutos

pernas lado

2 minutos

pernas e barriga

1 min 30 segs

abdomem

1 minuto

bumbum

1 minuto

braços e peito

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

alongamento final

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

Alongamento

40 segundos, Intenso

Elasticidade

5 mins 20 segs, Iniciante

Tarde

2 minutos, Iniciante

Depois

23 minutos,

Reforço Muscular, Pernas, Core.

34 minutos, Intenso

before bed workout

3 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

before sleep

ballet + pilates + fisioterapia. 5 exercicios

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+