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Treino Moderado

Workout A - Upperbody

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Edmon Cabacis
 		    Adicionado Por Edmon Cabacis
Workout A - Upperbody
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Upperbody

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbell Bench Press / Two Arm Dumbell Row
8 minutos
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Run
30 segundos
Push Ups
30 segundos
Run
30 segundos
Side Lateral Raise
30 segundos
Run
30 segundos
Alternating Dumbell Curls
30 segundos
Run
30 segundos
Standing Two Arm Overhead Tricep Extension
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
2 minutos
Incline Dumbell Fly / Straight Arm Lat Pull Down
8 minutos
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas
Run
30 segundos
Close Grip Pushups
30 segundos
Run
30 segundos
Bent Over Dumbell Raise
30 segundos
Run
30 segundos
Dumbell Upright Row
30 segundos
Run
30 segundos
Dumbell Hammer Curl
30 segundos

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