Hxc

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Adicionado Por Rebecca K

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

In And Out Jump Squats

30 segundos

Prisoner Get Up With Jump

30 segundos

Sump Pulse Squats For 5 To Star Jump

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Walk Out To Plank

15 segundos

Plank Hops In And Out To Star

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Skater Squats With Abdominal Twists

1 minuto

Crossed Back Lunge To Side Extention

1 minuto

Single Leg Lunge With Squat

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Plank Row With Weights

45 segundos

Plank Alt Arm And Leg Reach To Elbow Tuck With Weights

45 segundos

Side Plank Reach To Crunch Right

45 segundos

Side Plank Arm And Leg Reach To Ruck Left

45 segundos

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3 Rounds

10 mins 30 segs, Moderado

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3 mins 55 segs, Iniciante

Beginner

7 mins 25 segs, Moderado

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8 minutos, Intenso

My workout

7 mins 26 segs, Moderado

Max Out

9 mins 21 segs, Iniciante

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