Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

HICT

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Zé Nuno Vasconcelos
 		    Adicionado Por Zé Nuno Vasconcelos
HICT
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
10 segundos
Step On Chair
30 segundos
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 segundos
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

HICT
HICT
18 minutos, Moderado
HICT
HICT
15 mins 20 segs, Moderado
My Hiit
My Hiit
12 minutos, Iniciante
HIIT
HIIT
17 minutos, Intenso
Mine :-!
Mine :-!
9 mins 40 segs,
6min HIIT
6min HIIT
6 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Running for Beginners

Running for Beginners

Iniciante 30 min  
Lower Body   No Equipment
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intenso 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Tabata ARMS

Tabata ARMS

Intenso 12 min  
Hict

Hict

Moderado 15 min  
Lasting Effects

Lasting Effects

Iniciante 12 min  
Full Body   No Equipment
5 Mins Of Hell

5 Mins Of Hell

Intenso 8 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis