Day 3

Intenso Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Jacob Olson

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas

Squats

50 segundos

Push-Ups

25 segundos

Crunches

25 segundos

Conjunto 2: 10 rodadas

Dumbbell Curl

15 segundos

Lateral Raise

15 segundos

Shoulder Press

15 segundos

Conjunto 3: 10 rodadas

Bench Dips

25 segundos

Ball Leg Lifts

25 segundos

Lunges

25 segundos

Conjunto 4: 10 rodadas

Deadmill Sprints

20 segundos

Jumping Jacks

35 segundos

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