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Treino Intenso

Blind Monk

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Medicine Ball

Jay Ninja
 		    Adicionado Por Jay Ninja
Blind Monk
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Balance plus stomach routine (Need a ball)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Leg Balance with Eyes Closed
Left Leg Balance with Eyes Closed
40 segundos
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
40 segundos
Corpse
Corpse
25 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 min 30 segs
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Rocking Bow
Rocking Bow
35 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos

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