Treino do Membro

Friday

Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Chair, Medicine Ball

Adicionado Por Ruth Heylin

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

10 repetições

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 repetições

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 repetições

10 repetições

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 repetições

30 repetições

1 minuto

15 repetições

30 repetições

30 repetições

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

30 repetições

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