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Treino Moderado

Totally Abs

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Asiyah Shaheed
 		    Adicionado Por Asiyah Shaheed
Totally Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Circular Crunches
Circular Crunches
35 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 min 10 segs
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto

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