Sweat

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Box or Step, Stability Ball, Jump Rope, Exercise Mat

Adicionado Por Stephanie Cashford

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício Treinos com Corda de Pular

Descrição

Sweat it out. (Complete with ending stretches)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 segundos

Step Ups

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 segundos

Plank on Ball

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Star Jumps

50 segundos

Jump Rope

45 segundos

Squat Thrusts

50 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

50 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

55 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 segundos

Wrist Stretches

55 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Lengthening Stretches

8 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

8 segundos

Quad Stretches

8 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

8 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

8 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

8 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

8 segundos

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