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Treino Moderado

Get Up

Moderado   42 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Adicionado Por Rhett Mcabee
Get Up
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Torso Rotations with Medicine Ball
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Daily
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