Arms

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Natalie Gosselin

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

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