Training

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Adicionado Por Tony Paredes

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Ball Crunches

20 segundos

Burpees

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

15 segundos

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Ball Push-Ups

25 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 segundos

Plank

30 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

25 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

25 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Burpees

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 segundos

Rest

15 segundos

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