Mine

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Chicura L

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

fitsugar's Fat-Blasting, Full-Body Tabata Workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

50 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

50 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Reverse Lunges

20 segundos

Deep Lunges

50 segundos

Deep Lunges

50 segundos

Squats

1 minuto

Left Leg Squats

Left Leg Squats

50 segundos

Right Leg Squats

Right Leg Squats

50 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Donkey Whips

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Plank

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

10 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Crunches

1 minuto

Bicycle Legs

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Russian Twists

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Upward Plank

30 segundos

Upward Plank With Leg Lifts

Upward Plank With Leg Lifts

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Toe Touch Crunch

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Superman

30 segundos

Bird Dog

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 segundos

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16 Minute Tabata Full Body

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16 minutos, Intenso

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