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Treino Intenso

Abs

Intenso   37 minutos

Franky Pok
 		    Adicionado Por Franky Pok
Abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
45 segundos
V-Ups
V-Ups
34 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cobra
Cobra
22 segundos
Child's Pose
Child's Pose
22 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 segundos
Inchworm Push-Ups
1 minuto
In and Outs
In and Outs
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cobra
Cobra
33 segundos
Child's Pose
Child's Pose
33 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuto
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
33 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Cobra
Cobra
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
33 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 segundos
Plank
Plank
25 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 segundos
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 segundos
Bird Dog
Bird Dog
25 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

Conjunto 11: 3 rodadas
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 segundos
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 segundos

Workout Discussion

25 Oct
Kind of a B. Good one.
05 Sep
OG! This is really intensive
30 Jan
Some moves aren't described. Just didn't enjoy this one.

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