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Treino para Iniciantes

monday workout

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Cassandra Winsett
 		    Adicionado Por Cassandra Winsett
monday workout
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

This is a refreshing set of static stretches you can do after a workout. Make sure your muscles are relaxed as you hold each move for a few counts.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
40 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 segundos
Chest Openers
Chest Openers
35 segundos
Left High Lunge with Clasped Hands
Left High Lunge with Clasped Hands
50 segundos
Right High Lunge with Clasped Hands
Right High Lunge with Clasped Hands
50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
50 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
35 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 min 10 segs
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuto

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