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Treino Intenso

Monday

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball

September Monroe
 		    Adicionado Por September Monroe
Monday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício
Descrição

HIIT

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 segundos

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Full Body   Dumbbells, Box / Step
Solstice Wind Down

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Iniciante 10 min  
Back   Exercise Mat
Tuesday

Tuesday

Intenso 27 min  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball
Sunday Full Body

Sunday Full Body

Intenso 26 min  
Legs   Kettlebells

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