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Treino Moderado

Pre workout

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Mia P
 		    Adicionado Por Mia P
Pre workout
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

I do this before the workout to lose extra weight. Good abs and legs work. 118 kcal burned.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
15 segundos
Squats
Squats
20 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
40 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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