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Treino Moderado Grátis

Chest-Prep

Moderado   5 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: No Equipment

Chest-Prep
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

You guessed it, this workout is all about perking up your pectorals. No weights needed, just you and about 4 feet of space. Let's get to work so you can proudly pound that chest Ape-style.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 segundos

Workout Discussion

21 Jun
pretty good workout

Aparece em

arms
Braços
bodyweight
Peso Corporal

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