Treino para Iniciantes

Superset

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Guido Porro

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Burpees

30 segundos

Fast Crunches

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

30 segundos

Back Raises

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Lunges

30 segundos

Press Ups

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Plank

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Finisher: Squats And Modified PU

2 segundos

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Getting Started

Getting Started

5 mins 30 segs, Moderado

2 mins 1 seg, Iniciante

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4 mins 40 segs, Moderado

30 minutos, Moderado

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Full Body

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