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Treino Moderado

Arms

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

E R
 		    Adicionado Por E R
Arms
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

A mix of strength training and toning.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Army Crawls
Army Crawls
1 min 15 segs
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 segundos

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Arms
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10 mins 15 segs, Moderado
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