Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Adicionado Por Danielle R.

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Bench Dips

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Push Ups

1 minuto

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuto

Transition

15 segundos

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