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Treino Intenso

Ab Exercises

Intenso   1 h 39 m

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Jake Westers
 		    Adicionado Por Jake Westers
Ab Exercises
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
5 minutos
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
5 minutos
Leg Raises
Leg Raises
6 minutos
inclined Bench Sit Up
inclined Bench Sit Up
5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minutos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
3 minutos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
3 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
3 minutos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto

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