Random Workout Mix

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Annie G.

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Alt Elbow To Knee

40 segundos

Lateral Leg Lifts. Switch Halfway

1 minuto

Front Kicks

20 segundos

Squats

20 segundos

Lateral Lunges

40 segundos

Side Kicks. Switch Halfway

40 segundos

Calf Raises

40 segundos

Single Leg Deadlifts. Switch Halfway

40 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Plie Squats

40 segundos

Single Leg Bridges. Switch Halfway.

1 minuto

Split Squats. Switch Halfway

40 segundos

Downward Dog Alt Leg Lifts

40 segundos

Downward Dog Alt Knee To Forehead

40 segundos

Low Lunge. Switch Halfway

40 segundos

High Lunge. Switch Halfway.

40 segundos

Hi Lunges With Twist. Switch Halfway.

40 segundos

Right Lateral Lunge To Standing Left Cross Toe Tap. Switch Halfway.

40 segundos

Runners Squat To Arabesque. Switch Halfway.

40 segundos

Runners Squat Jump And Switch

20 segundos

Alt Side Plie Squat

40 segundos

Piloxing Tripod Side Leg Lifts. Switch Halfway.

1 minuto

Kneeling Knee Cross And Lift. Switch Legs Halfway

1 minuto

Sumo Deadlifts

40 segundos

Db Pullover Straight Leg Crunches

1 minuto

Kneeling Kb Leanback

30 segundos

Sumo Squats With Upright Rows

30 segundos

Lying Knee Twists

1 minuto

Ball Between Knees Ski Hops

20 segundos

Palms Facing Head Db Chest Presses

40 segundos

Reverse Crunches Overhead

40 segundos

Db Row To Flye

40 segundos

Plank TwistsOn Chair

40 segundos

Ball Behind Knee Bent Lateral Leg Lifts. Switch Halfway

1 minuto

Lateral Shuffle Cross Punches

2 minutos

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Workout Routine

30 minutos, Intenso

Pre-Workout

6 minutos, Moderado

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