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Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante   35 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Kristy Rocks
 		    Adicionado Por Kristy Rocks
Arms
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 segundos
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minuto
Rest
20 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 min 30 segs
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 segundos
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minuto
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
40 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
40 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Windmills
Windmills
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto

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Arms #6
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