Treino Moderado

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Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Lewis Sullivan

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

Chesterton

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Hammer Curls

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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