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Conjunto 1: 2 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bench Press
Bench Press
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Tricep Extensions
Right Tricep Extensions
30 segundos
Left Tricep Extensions
Left Tricep Extensions
30 segundos


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