Treino Moderado

Bill #2

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbells

Adicionado Por Kurt Vonnegut

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

45 segundos

Crunches

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

45 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 segundos

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

45 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Mountain Climber Pushups

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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