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Treino para Iniciantes

Bed Time Stretch

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Emma Medina
 		    Adicionado Por Emma Medina
Bed Time Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
30 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto

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